হ্যাঁ, ঘুমের মধ্যে শরীরে ঝাঁকুনি (হিপনিক জার্ক) বা পেশিতে টান অনুভব করা খুবই সাধারণ একটি ঘটনা, যা সাধারণত স্ট্রেস, ক্লান্তি, ক্যাফেইন, বা ঘুমের মধ্যে স্নায়ুতন্ত্রের সামান্য ভুল সিগন্যাল থেকে হয় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ক্ষতিকর নয়; তবে যদি এটি নিয়মিত হয় বা তীব্র হয়, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত কারণ এর পেছনে অন্য কারণও থাকতে পারে।
সাধারণ কারণ:
হিপনিক জার্কস (Hypnic Jerks): ঘুমিয়ে পড়ার সময় স্নায়ুতন্ত্র থেকে আসা মিশ্র সংকেতের কারণে হঠাৎ পেশিতে টান বা ঝাঁকুনি লাগে, যা শূন্যে পড়ে যাওয়ার মতো অনুভূতি দিতে পারে।
স্ট্রেস ও ক্লান্তি: মানসিক চাপ বা অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করে এই ধরনের ঝাঁকুনি বাড়াতে পারে।
ক্যাফেইন ও নিকোটিন: এগুলো উদ্দীপক হিসেবে কাজ করে, যা ঘুমের মধ্যে পেশির অনিয়মিত সংকোচন ঘটাতে পারে।
ঘুমের অভাব: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর উত্তেজিত থাকে এবং এমনটা হতে পারে।
পেশিতে টান (Muscle Cramps):
অবস্থান: অনেক সময় শোয়ার ভঙ্গির কারণে পেশিগুলো ছোট বা সংকুচিত অবস্থায় থাকলে টান ধরতে পারে।
ডিহাইড্রেশন: শরীরে জলের অভাব বা ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা পেশিতে টান সৃষ্টি করতে পারে।
কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন?
যদি ঝাঁকুনি বা পেশিতে টান এত তীব্র হয় যে আপনার ঘুম ভেঙে যায়, ব্যথা হয়, আঘাত লাগে, বা এটি নিয়মিত ঘটতে থাকে, তবে একজন চিকিৎসকের সাথে কথা বলা উচিত, কারণ এটি অন্য কোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
