অনেক পুরুষই মনে করেন যৌ/ন সক্ষমতা বা পুরুষত্ব সবসময় একই রকম থাকে। কিন্তু বাস্তবে জীবনযাপন, শারীরিক অবস্থা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর এর বড় প্রভাব পড়ে। নিচে এমন ৮টি কারণ তুলে ধরা হলো, যেগুলো দীর্ঘদিন অবহেলা করলে যৌন সক্ষমতা কমে যেতে পারে।
১. ধূমপান ও তামাকজাত পণ্য ব্যবহার
ধূমপান রক্তনালীর ক্ষতি করে এবং রক্তপ্রবাহ কমিয়ে দেয়। এর ফলে লিঙ্গে পর্যাপ্ত রক্ত না পৌঁছানোর কারণে ইরেকটাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকি বাড়তে পারে
২. অতিরিক্ত মদ্যপান ও মাদক গ্রহণ
অ্যালকোহল ও মাদক স্নায়ুতন্ত্র এবং হরমোনের ভারসাম্যে প্রভাব ফেলে। দীর্ঘদিন এসবের ব্যবহার যৌন ইচ্ছা ও সক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে।
৩. অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকলে স্নায়ু ও রক্তনালীর ক্ষতি হয়, যা যৌন সক্ষমতার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
৪. উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগ
হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপের কারণে শরীরে রক্তপ্রবাহে সমস্যা দেখা দেয়। এর প্রভাব যৌন স্বাস্থ্যের ওপরও পড়তে পারে।
৫. স্থূলতা ও শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা
অতিরিক্ত ওজন এবং নিয়মিত ব্যায়ামের অভাব টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমাতে পারে এবং যৌন কর্মক্ষমতায় প্রভাব ফেলতে পারে।
৬. অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও উদ্বেগ
দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস, উদ্বেগ বা বিষণ্নতা যৌন আগ্রহ কমিয়ে দিতে পারে এবং সাময়িক বা দীর্ঘমেয়াদি যৌন সমস্যার কারণ হতে পারে।
৭. পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব
নিয়মিত কম ঘুম হলে শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে, যা যৌন ইচ্ছা ও সক্ষমতার ওপর প্রভাব ফেলে।
৮. চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ সেবন
কিছু ওষুধ, যেমন নির্দিষ্ট বিষণ্নতার ওষুধ, উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ বা হরমোনজনিত ওষুধ, যৌন সক্ষমতার ওপর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ফেলতে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ সেবন করা উচিত নয়।
কী করবেন?
স্বাস্থ্যকর খাবার খান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, ধূমপান ও মাদক থেকে দূরে থাকুন, পর্যাপ্ত ঘুমান এবং ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে তা নিয়ন্ত্রণে রাখুন। যদি দীর্ঘদিন যৌন সক্ষমতা নিয়ে সমস্যা থাকে, তাহলে একজন ইউরোলজিস্ট বা যৌনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে নিরাপদ ও কার্যকর পদক্ষেপ।
